Valmistamisaeg: 2 min
Küpsetamise aeg: 20 min
Kokku kuluv aeg: 22 min
Koostisained
- 1 pakike Baltixi tatart
- 200 ml kookosepiima
- Näpuotsaga soola
- Mango
Valmistamisõpetus
- Pane 1 pakk tatart 200 ml kookospiimas keema.
- Kui tatar hakkas keema, siis keera kuumus maha ning lase 15-20 minutit haududa.
- Serveeri meelepäraste marjadega.
Tatrapuder kookospiima ja värskete marjadega
Selle nädalavahetuse terviseroog tuleb veganluse maailmast. Oleme teile erinevaid retsepte maitsvateks ja tervislikeks hommikusöökideks küll soovitanud, aga tänane roog on eriline seetõttu, et ei sisalda endas midagi loomset. Täna kuulub nimelt valmistamisele tatrapuder kookospiimaga.
Kookosepiimal on nimelt tavapärase lehmapiima ees nii mõnedki eelised ja samas saab seda toiduvalmistamisel kasutada pea igas roas lehmapiima asemel.
Esiteks aitab kookosepiim paremini säilitada veresuhkru taset. Kookosepiim hoiab aitab ka ära hoida aneemiat. Tass kookosepiima annab nimelt kehale peaaaegu neljandiku päevasest rauavajadusest. Samuti tugevdab kookospiim immuunsüsteemi, sest kookospiim sisaldab vitamiin C-d, mis tugevdab keha immunsüsteemi.
Tänase tervisliku hommikusöögi valmistamine on tegelikult imelihtne. Võtsime paki Baltixi tatraputru ja varusime piisavalt kookosepiima. Pudru valmistamine käib täpselt nii nagu tavalise piimaga pudru keetmine.
Soovitame serveerida puder värskete puuviljade või marjadega.
