Kokku kuluv aeg: 10 min
Kerge ja mõnus ärataja
Smuuti on paksem jook, mis on tehtud püreestatud puu- või juurviljadest ning millele on sekka lisatud vett, piimatooteid või magustajat.
Smuutisi on kõige parem teha hooajalistest juur- või puuviljadest, kuid suurepäraselt sobivad selleks ka külmutatud marjad. Smuuti on hea valik neile, kes hommikuti palju süüa ei taha ning kes võib-olla aega ja tahtmist ei leia, et omale midagi tugevamat süüa teha. Lisaks on smuuti väga heaks vahepalaks ning kosutuseks pärast trenni.
Tihti ei julgeta smuutides juurvilju või soolaseid aineid kasutada. Tahetakse ikkagi turvalist marjarohket ning magusat jooki. Meie smuuti ongi kombineeritud neist kahest variandist – magusad puuviljad ja krehvtine ingver ning värsked basiiliku lehed.
Koostisained
- 1 küpse mango
- 1 keskmine küpse banaan
- 1 pöidlajämedune tükk ingverit
- värskeid basiiliku lehti
- 200 ml keefirit või maitsestamata jogurtit
Valmistamisõpetus
- Tee valmis püree.
- Sega juurde keefir või maitsestamata jogurt.
- Sega ja valmis see ongi!
